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【立冬】一夜而寒,淞源劝君添冬衣!

2020.11.12
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  冰凝立冬到,

  芳条结寒翠;

  先来了解一下今年立冬的具体时间吧~~

  2020年 11月 7日 7:13:46

  庚子年 丁亥月 甲寅日 庚辰时

  立冬时节

  立冬,是二十四节气中的第十九个节气,前为霜降,后为小雪,是冬季的第一个节气。每年的阳历11月7日或8日,太阳行至黄经225度,便是立冬的时候了。




  立,建始也,也表示冬季自此开始;冬者,万物收藏也,动物藏身规避寒冷,经过秋收的人们也已将收获收藏入库。

  一夜而寒,

  是银冬的低语;

  风卷残霜,

  是暮秋的别离!

  淞源抗严寒,劝君添冬衣


  拉响换季警报,吹响健康号角,生病就是我们的敌人,收到这份食物清单,向严寒进攻,向健康前进。

  立冬 多吃以下食物


  柿子|饮食推荐

  眼下柿子扎堆上市,素有“最甜的金果子”之称,营养价值高,润肺生津,降血压,软化血管。无论是老人还是孩子,都可以适当吃一些柿子。买回家的柿子一定要洗干净,并去除外皮食用。

  萝卜|饮食推荐

  俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,这个时节被霜冻过的萝卜堪比小人参。萝卜不但能补充人体水分,帮助消化,对伤风感冒、咳嗽多痰等病症都有改善作用。

  板栗|饮食推荐

  板栗含有不饱和脂肪酸和多种维生素,对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病,有很好的预防和治疗作用。老年人常吃栗子,能起到抗衰老、延年益寿的目的。但要注意不能吃太多,否则容易消化不良。

  山药|饮食推荐

  冬季寒冷干燥,对肺部和喉咙的伤害大。而山药含有大量的黏液蛋白,具有润滑滋润的作用,益肺止咳,很适合这个季节给孩子吃。同时,山药还能改善人体消化功能,增强体质,改善皮肤的滋润感和色泽,是一种天然的纤体美食。

  立冬 饮食要有规则


  o 适量增加高蛋白物和果蔬的摄入

  天气寒冷,建议吃点红肉和果蔬,红肉富含蛋白质和血红素铁,增强抗寒能力。果蔬,富含维生素和膳食纤维,保护肠胃,多吃强体抗病。

  o 吃饭前喝热汤或粥暖胃


  较低的气温下,饭前喝上一碗热乎乎的汤或者粥,不但能暖肠胃,唤醒消化系统,促进食欲,还能为身体补充了水分。

  春有和煦,夏有蓬勃,秋有沉稳,冬有含蓄。以上就是进入冬天的一些日常小常识,只要做好适度保暖,注意日常穿衣、饮食,尽量少去人多而杂的地方,就可以享受温馨健康的纯洁之季!

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