冰凝立冬到，

　　芳条结寒翠;

　　先来了解一下今年立冬的具体时间吧~~

　　2020年 11月 7日 7:13:46

　　庚子年 丁亥月 甲寅日 庚辰时

　　立冬时节

　　立冬，是二十四节气中的第十九个节气，前为霜降，后为小雪，是冬季的第一个节气。每年的阳历11月7日或8日，太阳行至黄经225度，便是立冬的时候了。

　　立，建始也，也表示冬季自此开始;冬者，万物收藏也，动物藏身规避寒冷，经过秋收的人们也已将收获收藏入库。

　　一夜而寒，

　　是银冬的低语;

　　风卷残霜，

　　是暮秋的别离!

　　淞源抗严寒，劝君添冬衣

　　拉响换季警报，吹响健康号角，生病就是我们的敌人，收到这份食物清单，向严寒进攻，向健康前进。

　　立冬 多吃以下食物

　　柿子|饮食推荐

　　眼下柿子扎堆上市，素有“最甜的金果子”之称，营养价值高，润肺生津，降血压，软化血管。无论是老人还是孩子，都可以适当吃一些柿子。买回家的柿子一定要洗干净，并去除外皮食用。

　　萝卜|饮食推荐

　　俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，这个时节被霜冻过的萝卜堪比小人参。萝卜不但能补充人体水分，帮助消化，对伤风感冒、咳嗽多痰等病症都有改善作用。

　　板栗|饮食推荐

　　板栗含有不饱和脂肪酸和多种维生素，对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病，有很好的预防和治疗作用。老年人常吃栗子，能起到抗衰老、延年益寿的目的。但要注意不能吃太多，否则容易消化不良。

　　山药|饮食推荐

　　冬季寒冷干燥，对肺部和喉咙的伤害大。而山药含有大量的黏液蛋白，具有润滑滋润的作用，益肺止咳，很适合这个季节给孩子吃。同时，山药还能改善人体消化功能，增强体质，改善皮肤的滋润感和色泽，是一种天然的纤体美食。

　　立冬 饮食要有规则

　　o 适量增加高蛋白物和果蔬的摄入

　　天气寒冷，建议吃点红肉和果蔬，红肉富含蛋白质和血红素铁，增强抗寒能力。果蔬，富含维生素和膳食纤维，保护肠胃，多吃强体抗病。

　　o 吃饭前喝热汤或粥暖胃

　　较低的气温下，饭前喝上一碗热乎乎的汤或者粥，不但能暖肠胃，唤醒消化系统，促进食欲，还能为身体补充了水分。

　　春有和煦，夏有蓬勃，秋有沉稳，冬有含蓄。以上就是进入冬天的一些日常小常识，只要做好适度保暖，注意日常穿衣、饮食，尽量少去人多而杂的地方，就可以享受温馨健康的纯洁之季!